Stora, definierade armar är något av det första folk lägger märke till – både på gymmet och i vardagen. Men att bygga armar kräver mer än att bara köra några snabba curls framför spegeln. Med rätt övningar, smart träningsupplägg och genomtänkt kost kan du få armar som både ser bra ut och presterar.

Vassleprotein är ett av de mest populära kosttillskotten för träning, känt för att stödja muskeluppbyggnad, återhämtning och fettförbränning. Med snabb absorption och alla essentiella aminosyror, inklusive BCAA, hjälper det dig att nå dina träningsmål effektivt.

Vill du bygga en stark och formad rumpa? Här är de bästa övningarna för att stärka dina sätesmuskler – från hip thrusts och bulgarian split squats till sumo squats och fire hydrants. Oavsett om du tränar på gymmet eller hemma, hjälper dessa övningar dig att öka styrka och stabilitet.